Также рекомендуем посетить:

Страх полетов (аэрофобия)

Украина - Киев

Автор: Мария Ващук

Страх полетов или фобия полетов - нынче распространенное явление. Около 15% людей испытывают дискомфорт от фобии полетов. Необходимость ездить в командировки, отдых - обстоятельства, которые понуждают человека столкнуться с предпочтением: ехать на летательном аппарате (переведя на дорогу пару часов) или выбрать иной - альтернативный - транспорт, которые достаточно усилят длительность дороги.

Описание аэрофобии

Люди страдающие аэрофобией часто начинают испытывать беспокойство и страх за несколько дней (иногда недель или даже месяцев) до поездки. В день вылета напряженность переживаний приумножается. Наиболее тревожащие периоды полета - посадка и взлет - сопровождаются прерывистым дыханием, учащенным сердцебиением, напряженностью мышц, потоотделением ладоней. Время от времени такие симптомы сопровождают на протяжении всего перелета. Некоторые делают попытку заглушить беспокойство приемом алкоголя. К тому же, человек с авиафобией принимается вслушиваться к шуму внутри самолета на протяжении пути, пытаясь дифференцировать гул. Прислушивается к звукам, проникающим из салона, следит за перемещением людей. В голове могут всплывать картины падения самолета, усиливаются беспокоящие мысли. До перелета человек с самолетофобией может выискивать новости о падениях самолетов в СМИ, интересоваться принципом работы самолета, цифрами успешности полетов (такие попытки только повышают интенсивность тревоги).

Способы лечения самолетофобии

На сегодняшний день достаточно эффективным и доступным методом преодоления фобии полетов является когнитивная психотерапия. Этот подход в психотерапии дает средства поменять иррациональные привычки мышления, которые беспокоят на протяжении перелета и помогают найти новое совладающее поведение.

Как лечат фобии полетов

Если фобия полетов возникла как точечное расстройство, т.е. не течет совместно с другими расстройствами, лечение может длиться от 5 сеансов. Психотерапевт обучит вас находить некорректные мысли и их регулировать. Выучит техникам снятия напряжения, которые вы сможете применять во время полета (и в обычной жизни). Умение снимать напряжение имеет большое значение в процессе совладания с беспокойством и стрессом. Вы получите возможность обучиться улучшать свое состояние во время полета.

Польза и эффект когнитивно-поведенческой психотерапии

Когнитивно-бихевиоральная терапия считается эффективным способом лечения авиафобии, а самое важное - обеспечивает клиента инструментами для самопомощи во время перелета. Освоив курс лечения самолетофобии вы сможете снизить выраженность тревоги на протяжении всего полета, сумеете управлять своими мыслями и состоянием.