Также рекомендуем посетить:

Опасность недостатка магния в пище и способы её устранения

Россия - Москва

Низкий уровень магния у исследователей называется «тихой эпидемией» нашего времени. Большинство симптомов нехватки магния в организме не уникальны, что затрудняет диагностику с точностью 100%. Поэтому обычно люди не знают, что страдают от низкого уровня и ничего с этим не делают. А зря. Потому как до 80% процентов населения хронически не получают этот элемент в достаточном количестве, а около 50% людей не получают даже половины необходимой суточной нормы.

Магний можно считать более важным, чем даже кальций, поскольку его нехватка в организме вызывает более тяжелые состояния и катастрофические последствия. Даже небольшой недостаток этого элемента может вызывать спазмы мышц и нарушения настроения. Симптомы нехватки включают неврологические, мышечные, метаболические, кардиологические ухудшения.

По этой причине все большее число людей обращается к добавкам магния, чтобы увеличить потребление этого жизненно важного питательного вещества. Большинство соединений магния способны частично компенсировать его недостаток, особенно хелатные формы, такие как лактат и цитрат.

К счастью, многие продукты питания также содержат магний в больших количествах. Это некоторые виды специй, зерновые (особенно неочищенные), семена и бобовые. Поскольку они является натуральными продуктами, усвоение минералов из них является простой задачей для организма и он получает также дополнительные витамины.

Со списком 111 продуктов содержащих рекордный объем  магния, а также широким перечнем симптомов его нехватки и описаниями некоторых добавок, вы можете ознакомиться на сайте 4heal.ru

Здоровья и счастья вам!